アロマテラピーの興味のある方へ
いろんな香りがあってどれを選べばいいかわからない、自分に合う香りがわからないという方のために選び方をご紹介します。
精油の選び方
そもそも精油とはエッセンシャルオイルとも呼ばれ、芳香植物から抽出された天然のエキスです。アロマテラピーの歴史は長く、あのクレオパトラもジャスミンを気に入って使っていたとも言われています。日本でも昔から病気やケガの治療にカモミール(和名:カミツレなどを使っていました。
現在使われている精油の数はとても多く、効果や効能がそれぞれ違うので初心者さんが1人で決めるのは難しいです。どれを選べば良いかわからなくて結局買わずにいる人、買ってみたものの香りが好きじゃなかったという人、多いと思います。そこで今回は精油の選び方と初心者さんにオススメの使いやすい精油、万人受けしやすい精油についてお話しします。
エッセンシャルオイルを選びフレグランスオイルは使わない
アロマオイルにはエッセンシャルオイルとフレグランスオイルの２種類あります。100%天然なエッセンシャルオイルに比べてフレグランスオイルはアルコールや香料などの化学薬品を使って作っているので、アロマテラピーで使う際はエッセンシャルオイルと表記されている精油を選んでください。フレグランスオイルの場合、効果が得られないことがあります。
エッセンシャルオイルの見つけ方
- 精油orエッセンシャルオイル(essential)の表記がある
- 遮光瓶が使われている
- 安価すぎない
- 商品名の他に学名、抽出部位、抽出方法、原産国などが記載されている
これらが当てはまれば精油になります。買う時は表記をきちんと確認しましょう。
好きな香りを選ぶ
たくさんの種類の精油を全て嗅いで香りの確認をすることは難しいです。自分の好みの香りがどのタイプなのか把握しておくと選びやすくなります。
- フローラル系 甘くて華やかな香り
- 柑橘系 さっぱりとしたフルーティーな香り
- ハーブ系 爽やかな印象
- スパイス系 爽やかな香り
- 樹木系 森林の中にいるような印象
- 樹脂系 奥深い印象の香り
- オリエンタル系 エキゾチックな印象
だいたいで良いので好みを把握しておきましょう。
1フローラル系 甘くて華やかな香り
ラヴェンダー
リラックス作用があり、心地よい睡眠を促します
生理痛などの痛みを和らげ、日焼けによる皮膚の炎症などを鎮める効果もあり、ニキビの改善にも役立ちます。
ローズ
女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
肌の細胞の再生する力を高めてくれるので肌を引き締めてくれたり、傷や皮膚炎など改善してくれます。
ゼラニウム
ホルモンバランスを整えててくれます。
皮脂のバランスを整える作用があり、皮膚の炎症や湿疹を和らげる効果もあります。
2柑橘系 さっぱりとしたフルーティーな香り
レモン
心を落ち着かせ、集中力を高めてくれます。
血行を良くして新陳代謝をあげる作用があるのでむくみや冷え性を改善してくれます。
抗ウイルス、抗菌作用もあるので感染症予防にも使われます。
オレンジスイート
気持ちを明るく元気にしてくれます。緊張などを和らげ不安を取り除いてくれます。
胃腸に働きかけるので消化不良や便秘の改善にも役立ちます。
ベルガモット
憂鬱な気持ちや不安を和らげます。明るく穏やかな気持ちにさせてくれます。
3ハーブ系 爽やかな印象
ペパーミント
興奮や疲れた心を鎮めてくれます。
鼻づまりや吐き気に作用して和らぎます。皮膚の炎症やかゆみにも効果的です。
ローズマリー
脳を活性化させて集中力と記憶力を高めてくれます。
肌のたるみを改善し偏頭痛など和らげてくれます。
クラリセージ
緊張を和らげ、パニック状態におちいった時には平常心に戻る手助けをしてくれます。
血行を促すので肩こりや体の冷えにも効果的です。
4スパイス系 爽やかな香り
コリアンダー
気持ちに活力を与えてくれます。
血行を良くして、体の中の毒素を排出する効果があります。関節や腰の痛みに効果的です。
ジンジャー
食用の生姜と同じ発汗と血行促進の作用があるので冷えを改善し、肩こりや腰痛を和らげてくれます。
5樹木系 森林の中にいるような印象
シダーウッド
リンパの流れを良くしてむくみを改善してくれます。
フケ、枝毛、抜け毛のケアに有効で髪の毛に艶を出してくれます。
ジュニパーベリー
気持ちをリフレッシュさせてくれます。
皮脂のバランスを整える効果があり、老廃物を排出させて体内から浄化する作用があります。
ユーカリ
風邪や花粉症の症状を和らげます。免疫力を高め感染症の予防に効果的です。
6樹脂系 奥深い印象の香り
フランキンセンス
悲しみを和らげてくれます。
老化した肌効果的でしわ、たるみ改善してくれます。
ミルラ
免疫力を高めて風邪の症状を和らげます。
抗酸化作用があるので肌の老化を防ぐ効果があり、傷を治すのにハンドクリームがオススメです。
7オリエンタル系 エキゾチックな印象
サンダルウッド
鎮静作用が高いので心を鎮めてくれます。
気管支系の不調を改善する効果があり、皮膚トラブルも改善してくれます。切り傷やヒビ割れに最適です。
ベチバー
緊張をほぐしてリラックスさせてくれます。
筋肉の痛みを和らげ、疲労回復に役立ちます。
「地に足をつける」精油と呼ばれるくらいリラックス効果が大きい精油です。
